Správná japonská strava po dobu 14, 13 a 7 dnů

Každý samozřejmě slyšel, že existuje originální japonská strava, jejíž výsledky, soudě podle recenzí, jsou prostě fantastické. Ukazuje se však, že neexistuje jen jedna dieta ze Země vycházejícího slunce, ale několik, a umožňují vám jíst bílkovinné i sacharidové potraviny. To je pro tělo nesmírně důležité. V malém množství jsou povoleny i vysoce kalorické potraviny, jako je sýr a smažené ryby. To znamená, že můžete hodně jíst a přesto zhubnout.

Hlavními složkami japonské diety jsou ryby, vejce, zelí a mrkev. Navrhujeme, abyste se seznámili s nejoblíbenějšími a aktuálními menu, jak říkají recenze, japonské stravy po dobu 14, 13 a 7 dnů a alespoň jedno vyzkoušeli.

Japonská dieta na 14 dní

Umožňuje zbavit se 7-10 kg za pouhé 2 týdny. Výrazně mění rovnováhu látek, zatěžuje tělo, proto lékaři říkají, že správná japonská strava po dobu 14 dnů by se neměla používat více než 2krát ročně a špatná by se neměla používat vůbec.

Ingredience na každý den nelze nahradit, kromě kávy a čaje. Recenze lékařů jsou jednomyslné: pokud správně vstoupíte a vystoupíte z japonské stravy, výsledek bude pouze prospěšný. Aktivuje se metabolismus a vnitřní zdroje těla. Váha se nevrací.

Japonská dietní tabulka na 14 dní

Dny	Snídaně	oběd	Večeře
1	100 g kávy nebo 200 g zeleného čaje.	2 vejce natvrdo, zelí dušené na rostlinném oleji, 200 g nesolené rajčatové šťávy.	Nízkotučné ryby, smažené nebo vařené.
2	Čaj se sušenkou z žitného chleba.	Vařená makrela, mořské řasy, wasabi a zázvorový salát.	100-150 g vařeného hovězího nebo telecího masa, 250 g jogurtu nebo kefíru, obsah tuku ne více než 2,5 %.
3	Zelený čaj se sušeným otrubovým chlebem.	Cuketa nebo tykev smažené na olivovém oleji s cibulí.	200g vařeného hovězího masa, nakrájeného a vymačkaného salátu z bílého zelí s 1 lžičkou. lněný olej, 2 vejce natvrdo
4	Šálek mleté kávy.	1 syrové nebo naměkko uvařené vejce, vařená mrkev (3 ks), tvrdý sýr 15g.	Různé druhy ovoce, kromě banánů.
5	Salát z nastrouhané syrové mrkve s citronovou šťávou a 1 lžičkou. olivový olej, můžete posypat mletou skořicí.	150-200g filet z lososa nebo makrely, dušený nebo vařený, rajčatová šťáva bez soli.	2 jablka a 1 pomeranč.
6	Sklenice zázvorového čaje.	400g vařeného kuřecího, mrkvového a zelného salátu s 1 polévkovou lžící. l. olivový olej.	2 vařená vejce, 1 polévková lžíce. čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva.
7	Zelený čaj.	200-250g vařeného hovězího masa, ovoce dle vlastního výběru.	Smažené nebo vařené ryby.
8	Káva nebo čaj.	500-600g vařených kuřecích prsou, zelí s mrkví ve formě salátu s 1 lžičkou. lněný nebo dýňový olej.	Sklenice mrkvové šťávy, 2 vejce.
9	2 syrové mrkve.	Filet z lososa 400-450g.	2 jablka, 1 polévková lžíce. pomerančový džus.
10	Zázvorový čaj.	Vařené nebo syrové vejce, vařené mořské řasy a mrkvový salát s lžičkou. olivový olej, 15-20 g tvrdého sýra.	2 hrušky, hrozny.
11	100 g kávy, žitné sušenky.	Dušená zelenina s bylinkami.	150-250g telecího masa, nastrouhaný květák s kapkou lněného oleje, 2 vejce natvrdo.
12	Zelený čaj s otrubovými sušenkami.	Jakákoli ryba, dušená, smažená nebo vařená, zeleninový salát.	Hovězí maso 100-150 g, 1 polévková lžíce. kefír
13	Mletá černá káva 1 šálek.	Dušené bílé zelí nebo brokolice, 2 vejce natvrdo, 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva.	Filet z makrely vařené nebo smažené na mírném ohni pod pokličkou.
14	Černý čaj.	300 g vařeného rybího filé, mořské řasy se lžičkou rostlinného oleje	400 g kuřete nebo králíka, 1 polévková lžíce. mrkvová šťáva.

Japonská třináctidenní dieta

Pomocí této metody můžete zhubnout 7-8 kg. Jako rostlinný olej je vhodné používat olivový nebo slunečnicový olej s přídavkem olivového oleje. Nahraďte kávu, zvláště s hypertenzí a vysokým krevním tlakem, zeleným čajem. Suché sušenky ze žita a otrub jsou přijatelné. Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, nahraďte rajčatovou šťávu mrkvovou šťávou.

Zeleninu můžete přidat do jakéhokoli připraveného pokrmu doporučeného japonskou dietou po dobu 13 dnů: petržel, kopr, celer. Chcete-li se připravit nebo později opustit dietní režim, jezte k večeři kaši s vodou po dobu 2-3 dnů: ovesné vločky, kukuřice, pohanka. Mírně snižte porce a množství soli, které konzumujete. Výsledky jsou trvalé.

Správná japonská dieta po dobu 14 dnů je v podstatě podobná třináctidenní dietě. Obecná pravidla: zcela vyloučit cukr, konzumovat sůl v minimálním množství, chléb jezte zřídka, ráno a pouze jako krekry. Při použití třináctidenní japonské diety bude tabulka na 13 dní stejná jako na 14 minus poslední den.

Originální japonská strava na 7 dní

Touto dietou zhubnete 3-5 kg. Po dobu jednoho týdne se jedná o dostatečnou redukci hmotnosti, aby nedocházelo k výraznému ochabování kůže. Pro původní japonskou 7denní dietu není vyžadován žádný zvláštní vstup nebo výstup, i když je považován za přísný. Hlavní věcí je nepít alkohol v následujících 4 dnech a samozřejmě během jeho průchodu.

Nádobí nelze nahradit jiným, dny nelze přeskládat ani přerušovat. Pokud dojde k poruše, nezkoušejte v ní pokračovat. Musíme začít znovu. Můžete pouze měnit ranní nápoje, například kávu nahradit čajem a naopak.

Japonská dietní tabulka na 7 dní

Dny	Snídaně	oběd	Večeře
1	Šálek kávy	2 vejce natvrdo, salát z čínského zelí s kapkou olivového oleje	Ryby 250-300g, vařené v páře nebo troubě se sójovou omáčkou, pokud je to žádoucí.
2	Šálek čaje + sušenka žitného chleba	Vařené ryby, 150g rybího vývaru, salát z mořských řas.	Malý kousek vařeného hovězího masa (100-150g), nízkotučný kefír nebo jogurt 200g.
3	Káva + žitná sušenka	Dušená zelenina, hlavně cuketa s malým množstvím rostlin. oleje	Kousek vařeného telecího, salát z květáku nebo bílého zelí, 2 vejce natvrdo.
4	Zelený čaj nebo černá káva	1 vejce natvrdo, 50g kousek sýra, 3 vařené mrkve	Pár jablek
5	Dušená mrkev a květák se lžící oliv. máslo a citronovou šťávu podle chuti.	400-450g vařeného kuřete, salát z mořských řas.	1 jablko, 1 pomeranč
6	Šálek kávy	200-250 g dušeného rybího filé, zelí, 1 rajče nebo šťáva z něj.	2 vařená vejce, čerstvé zelí a mrkvový salát.
7	Sklenice čaje s citronem	Kus telecího masa 250g, hruška nebo jablko	Ryba v páře nebo pečená 200g, sklenice kefíru, bifidoku nebo jogurtu

Po provedení průzkumu jsme si všimli, že dnes je mnoho dietních menu nabízeno pod názvem „Japonská dieta“, přičemž k originálu mají daleko a jsou spíše odvozenou, zjednodušenou verzí, včetně toho, co lze snadno najít v lednici. V nich je květák, čínské zelí a mořské řasy nahrazeny právě zelím. Do receptů na ryby, ve kterých se dlouho vynechávala specifikace druhu ryby, může neznalý člověk zařadit jakoukoli rybu, včetně huňáčka severního, tresky modravé, šprota, tresky, a tím se věc radikálně mění. Nedostatek omega 3 ovlivní imunitu a mozkovou činnost.

Japonská dietní pravidla

Výsledky japonské diety proto nebudou odpovídat tomu, co je žádoucí. Tím, že svému tělu nabídnete pouze omezenou škálu vitamínů a minerálů, hubnutí poškozuje vaše zdraví a vyčerpává vaše chemické složení. Dietní pravidla z Japonska jsou založena na snížení porcí a spotřebovaných kalorií. Odborníci na výživu odhadují, že Japonci jedí o 25 % méně než Evropané. Tak se jim daří být zdravější a žít déle.

Japonské dietní menu na 7, 13 nebo 14 dní nezahrnuje svačiny, to znamená, že by měla být 3 jídla denně. To je jasná nevýhoda takových diet. Pokud jste zvyklí jíst častěji, tento způsob vám nebude vyhovovat; hledejte další v sekci „Diety“. Pokud přejdete z 5 jídel denně na 3 jídla denně, tělo zažije pocit hladu a stresu. V souladu s tím mohou nastat problémy se žaludkem, slinivkou a střevy.

Při výběru této metody hubnutí byste se měli připravit psychicky. Je lepší přijít s koníčkem, který vás rozptýlí a zaujme. Je třeba poznamenat, že v prvních dnech je možná slabost, snížená schopnost práce a ospalost. To je normální reakce těla na snížení příjmu potravy.

Kontraindikace

Obecně platí, že správná japonská strava dává vynikající výsledky, o čemž svědčí recenze těch, kteří hubnou. Zkuste to, pokud neexistují žádné kontraindikace, mezi které patří:

• žaludeční nebo duodenální vřed;
• gastritida, pankreatitida, gastroenteritida;
• onemocnění ledvin a močového systému;
• porodit a krmit dítě.